La technique de la Chaise Vide permet à la personne accompagnée de verbaliser ce qu’elle vit.

Ce qui est abstrait devient alors plus concret.

En adoptant le point de vue de l’autre, elle développe une meilleure compréhension de sa propre perspective ainsi que de celle de son interlocuteur.

Comment l’utiliser ?

• Invitez la personne accompagnée à s’asseoir face à une chaise vide et à imaginer que la personne avec laquelle elle rencontre une difficulté de confiance est assise en face d’elle.
• Elle s’adresse à la chaise vide pour exprimer la situation, ses pensées et ses émotions.
• Elle change ensuite de chaise et répond depuis le point de vue de l’autre personne, en adoptant son rôle.
• La personne peut alterner entre les deux chaises afin de poursuivre le dialogue.

Pendant ce processus, vous pouvez accompagner par des questions exploratoires et des prises de conscience.

Cet exercice permet à la personne accompagnée de visualiser les personnes qui composent son environnement et d’évaluer la nature de ces relations.

Comment l’utiliser ?

• Invitez la personne à lister autant de personnes que possible issues de son réseau personnel et professionnel
  (amis, famille, collègues…).
• Demandez-lui de dessiner 6 cercles et de répartir les noms selon les catégories suivantes :
  
  • Soutien : présent pour elle et renforce sa confiance
  • Vampire énergétique : tend à diminuer son énergie ou sa confiance
  • Modèle : personne qu’elle admire et respecte
  • Conseiller : dispose d’informations ou d’influence utiles à ses objectifs
  • Ami honnête : exprime son point de vue avec franchise
  • Opposant : peut freiner ses efforts ou sa progression

Cette analyse permet de mieux comprendre l’impact de son environnement relationnel sur ses objectifs.

Analysez quel groupe est le plus représenté.

Quelles sont les personnes que la personne accompagnée souhaite conserver dans son environnement ?

La Communication Non Violente consiste à exprimer ses pensées avec clarté, compassion, responsabilité personnelle et empathie, dans une logique de compréhension mutuelle.

Comment l’utiliser ?

Invitez la personne accompagnée à structurer sa communication autour de quatre composantes :

1. Observation
   Se concentrer sur les faits, sans interprétation ni généralisation
2. Ressentis
   Exprimer ses émotions sans jugement
3. Besoins
   Identifier et reconnaître les besoins sous-jacents, les siens et ceux de l’autre
4. Demande
   Formuler une demande claire avec empathie, plutôt qu’une exigence