Cas de Coaching | Syndrome de l’Imposteur

Symptômes Fréquents

Manque de confiance en soi, anxiété, doutes concernant ses capacités et ses réalisations
Impression que les autres ont une perception surestimée de soi
Tendance à attribuer ses réussites à la chance ou au hasard
Sentiment d’être un imposteur ou de ne pas être à la hauteur
Peur d’être « démasqué(e) »
Dialogue interne négatif
Sentiment d’illégitimité ou de ne pas être à sa place
Rumination autour des erreurs passées
Difficulté à reconnaître et intégrer ses réussites
Croyance que le fait d’avoir obtenu un poste signifie qu’il n’était pas si exigeant
Tendance à se concentrer davantage sur ses limites que sur ses compétences

Approches d’Accompagnement

Le 360°

L’écart lié au syndrome de l’imposteur correspond à la différence entre la perception que la personne a d’elle-même et la manière dont elle est perçue par les autres.

Un feedback à 360° peut contribuer à réduire cet écart.

Invitez la personne accompagnée à identifier 5 personnes dont elle respecte et en qui elle a confiance.
Demandez-leur de partager un retour sur les éléments suivants :
- Ses principales forces
- Ses réalisations clés
- Ce qu’ils apprécient le plus chez elle
- Un axe d’amélioration possible

Ce processus permet d’apporter un regard plus objectif et de soutenir le développement dans le cadre du coaching.

La Carte de Vie

La Carte de Vie est un outil d’introspection qui permet à la personne accompagnée de revisiter ses expériences professionnelles passées et les moments clés de sa vie, afin d’en identifier les apprentissages et les tendances récurrentes.

Invitez la personne à créer une ligne du temps visuelle de ses principaux jalons de vie.
Évaluez le niveau de satisfaction ou de bien-être associé à chaque étape.
Analysez les sources de réussite, en recadrant si nécessaire lorsque celles-ci sont attribuées à la chance.
Explorez les ressources mobilisées pour rebondir après les périodes plus difficiles.

Cet exercice favorise la prise de recul et renforce la reconnaissance des compétences développées au fil du temps.

3 Forces Clés

Les personnes qui mobilisent leurs forces au quotidien sont :

3 fois plus susceptibles de déclarer une excellente qualité de vie
6 fois plus engagées au travail
8 % plus productives
15 % moins susceptibles de quitter leur emploi

Invitez la personne accompagnée à identifier ses forces clés :

Pour quelles qualités reçoit-elle des compliments ?
Qu’apprécient ses proches chez elle ?
Que valorisent ses collègues ou son manager ?
Qu’aime-t-elle chez elle-même ?
Dans quelles situations se sent-elle pleinement engagée (flow) ?

Voir les Sources

The Impostor Syndrome: Becoming an Authentic Leader, by Harold Hillman, Chris Abernathy, et al

The Mindfulness Workbook for Addiction: A Guide to Coping with the Grief, Stress and Anger that Trigger Addictive Behaviors (A New Harbinger Self-Help Workbook), by Rebecca E. Williams PhD and Julie S. Kraft MA