Les valeurs sont des croyances fondamentales qui orientent les attitudes et les actions.

Comprendre les valeurs de la personne accompagnée permet d’identifier ce qui est réellement important pour elle. Elles constituent le moteur des actions intentionnelles et influencent les choix au quotidien.

Comment l’utiliser ?

• Invitez la personne accompagnée à penser à 3 personnes qu’elle admire
  (amis, personnalités publiques, personnages fictifs, vivants ou décédés)
• Pour chacune, notez les qualités ou attributs qui suscitent cette admiration.
• Identifiez les similitudes ou thèmes récurrents.

Ces éléments reflètent très probablement ses valeurs fondamentales.

Explorez ensuite avec elle ce qu’elle pense de ces attributs. Correspondent-ils à ses propres valeurs ?

Les personnes qui mobilisent leurs forces au quotidien sont :

• 3 fois plus susceptibles de déclarer une excellente qualité de vie
• 6 fois plus engagées au travail
• 8 % plus productives
• 15 % moins susceptibles de quitter leur emploi

Invitez la personne accompagnée à identifier ses forces clés :

• Pour quelles qualités reçoit-elle des compliments ?
• Qu’apprécient ses proches chez elle ?
• Que valorisent ses collègues ou son manager ?
• Qu’aime-t-elle chez elle-même ?
• Dans quelles situations se sent-elle pleinement engagée (flow) ?

La Roue du Bonheur est un outil d’introspection qui permet à la personne accompagnée de visualiser les principaux leviers de bien-être dans sa vie :

• Gratitude
• Sommeil
• Nutrition
• Activité physique
• Pleine conscience
• Actes de bienveillance
• Relations sociales
• Apprentissage et exploration

Cette vue d’ensemble facilite la prise de recul et permet de réajuster ses priorités si nécessaire.

Comment l’utiliser ?

• Invitez la personne accompagnée à dessiner sa Roue du Bonheur.
• Évaluez son niveau de satisfaction actuel pour chaque domaine.
• Définissez le niveau cible souhaité.
• Identifiez les écarts entre la situation actuelle et l’objectif.
• Analysez les raisons de ces écarts afin de prioriser les axes d’amélioration.

La personne accompagnée est invitée à identifier les croyances limitantes qui l’empêchent de vivre la vie qu’elle souhaite, afin de les transformer de manière constructive.

Comment l’utiliser ?

• Demandez à la personne d’imaginer sa vie idéale si le temps et l’argent n’étaient pas des contraintes.
  Invitez-la à en décrire les détails par écrit.
• Identifiez ensuite tout ce qui, selon elle, l’empêche d’atteindre cette vie idéale.
• Demandez-lui de noter les messages ou récits négatifs issus de son enfance qu’elle se répète encore aujourd’hui
  (ex : « Mes parents n’avaient pas d’argent », « Mon père était violent »).
  

Existe-t-il des liens entre les éléments des étapes 2 et 3 ?

Analysez les réponses afin d’identifier d’éventuelles croyances héritées. 

Quel est l’Ikigai de la personne accompagnée, sa « raison d’être » ?

Comment l’utiliser ?

1. Invitez la personne accompagnée à lister toutes les activités qui lui donnent de l’énergie, sur le plan personnel et professionnel.
2. Sélectionnez 3 activités suffisamment différentes.
3. Pour chacune, réalisez une mind map :
   
   • Inscrivez l’activité au centre
   • Notez tous les mots ou idées qui y sont associés
   • Reliez ensuite ces mots à d’autres idées connexes
   • Répétez l’exercice pour les trois activités
4. Analysez les thèmes récurrents avec la personne accompagnée.
   Ils représentent généralement le volet « Ce que vous aimez » de l’Ikigai.
5. Dessinez ensuite le schéma de l’Ikigai et complétez les quatre dimensions :
   
   • Ce que vous aimez
   • Ce pour quoi vous êtes compétent(e)
   • Ce pour quoi vous pouvez être rémunéré(e)
   • Ce dont le monde a besoin
     

Identifiez les éventuels points de convergence.

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