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La personne accompagnée se sent émotionnellement épuisée, physiquement et mentalement fatiguée, submergée par des exigences constantes et confrontée à un stress excessif et prolongé.
Les 3 Principaux Facteurs du Burn-out
L’auto-soin constitue une priorité essentielle en situation de burn-out.
La Roue du Bonheur est un outil d’introspection qui permet à la personne accompagnée de visualiser les principaux leviers de bien-être dans sa vie :
Cette vue d’ensemble facilite la réévaluation des priorités si nécessaire.
Comment l’utiliser ?
Analysez les raisons de ces écarts afin de prioriser les axes d’amélioration.
La Matrice d’Eisenhower, également appelée matrice Urgent-Important, aide la personne accompagnée à prioriser ses tâches selon leur niveau d’urgence et d’importance.
Elle permet d’identifier les tâches à réaliser, à planifier, à déléguer ou à éliminer.
Comment l’utiliser ?
Pour chaque quadrant, appliquez l’action appropriée.
La respiration en carré, également appelée Box Breathing ou respiration en quatre temps, est une technique de respiration lente et profonde.
Elle peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration et la performance.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne accompagnée à suivre les étapes suivantes :
Répétez ce cycle plusieurs fois.
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