Cas de Coaching | Tendance à Blâmer les Autres

Symptômes Fréquents

Tendance à blâmer les autres pour ses émotions ou ses difficultés
Évitement des responsabilités
Difficulté à reconnaître ses propres erreurs ou échecs
Posture de victimisation (ex : se plaindre d’un même problème sans passer à l’action)
Ressentiment persistant comme mode de réaction par défaut

Approches d’Accompagnement

Le 360°

Les adultes présentant des tendances perfectionnistes ont souvent un regard très critique sur eux-mêmes.

L’un des moyens les plus efficaces pour dépasser ce schéma consiste à remplacer les pensées autocritiques ou perfectionnistes par des retours plus objectifs et réalistes.

Identifiez 5 personnes de confiance

Invitez la personne accompagnée à choisir cinq personnes dont elle respecte l’opinion (collègues, manager, amis, partenaires…).

Recueillez un feedback à 360°

Demandez-leur de partager un retour constructif sur les éléments suivants :

Ses principales forces
Ses réalisations marquantes
Ce qu’ils apprécient le plus chez elle
Un axe d’amélioration possible

➡️ Ce feedback permet d’apporter une perspective plus objective et de soutenir le développement dans le cadre d’un accompagnement de coaching professionnel.

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La Chaise Vide

La technique de la Chaise Vide permet à la personne accompagnée de verbaliser ce qu’elle vit.

Ce qui est abstrait devient alors plus concret.

En adoptant le point de vue de l’autre, elle développe une meilleure compréhension de sa propre perspective ainsi que de celle de son interlocuteur.

Comment l’utiliser ?

Invitez la personne accompagnée à s’asseoir face à une chaise vide et à imaginer que la personne avec laquelle elle rencontre une difficulté de confiance est assise en face d’elle.
Elle s’adresse à la chaise vide pour exprimer la situation, ses pensées et ses émotions.
Elle change ensuite de chaise et répond depuis le point de vue de l’autre personne, en adoptant son rôle.
La personne peut alterner entre les deux chaises afin de poursuivre le dialogue.

Pendant ce processus, vous pouvez accompagner par des questions exploratoires et des prises de conscience.

3 Forces Clés

Les personnes qui mobilisent leurs forces au quotidien sont :

3 fois plus susceptibles de déclarer une excellente qualité de vie
6 fois plus engagées au travail
8 % plus productives
15 % moins susceptibles de quitter leur emploi

Invitez la personne accompagnée à identifier ses forces clés :

Pour quelles qualités reçoit-elle des compliments ?
Qu’apprécient ses proches chez elle ?
Que valorisent ses collègues ou son manager ?
Qu’aime-t-elle chez elle-même ?
Dans quelles situations se sent-elle pleinement engagée (flow) ?

Voir les Sources

The Impostor Syndrome: Becoming an Authentic Leader, by Harold Hillman, Chris Abernathy, et al

The Mindfulness Workbook for Addiction: A Guide to Coping with the Grief, Stress and Anger that Trigger Addictive Behaviors (A New Harbinger Self-Help Workbook), by Rebecca E. Williams PhD and Julie S. Kraft MA