.svg)
.png)
.svg){kind=icon}
.png)
La personne accompagnée a tendance à reporter ou retarder des tâches, même lorsqu’elles nécessitent une attention immédiate. Elles sont souvent réalisées à la dernière minute.
La procrastination est une habitude qui peut être déconstruite.
Elle est souvent déclenchée par le stress : éviter une tâche, notamment en se distrayant, procure un soulagement immédiat, mais temporaire.
Invitez la personne accompagnée à reconnaître ce stress au moment où il apparaît, afin d’interrompre le schéma automatique et d’éviter de céder à la distraction.
La Matrice d’Eisenhower, également appelée matrice Urgent-Important, aide la personne accompagnée à prioriser ses tâches selon leur niveau d’urgence et d’importance.
Elle permet d’identifier les tâches à réaliser, à planifier, à déléguer ou à éliminer.
Comment l’utiliser ?
Pour chaque quadrant, appliquez l’action appropriée.
Les adultes présentant des tendances perfectionnistes ont souvent un regard très critique sur eux-mêmes.
L’un des moyens les plus efficaces pour dépasser ce schéma consiste à remplacer les pensées autocritiques ou perfectionnistes par des retours plus objectifs et réalistes.
Identifiez 5 personnes de confiance
Invitez la personne accompagnée à choisir cinq personnes dont elle respecte l’opinion (collègues, manager, amis, partenaires…).
Recueillez un feedback à 360°
Demandez-leur de partager un retour constructif sur les éléments suivants :
➡️ Ce feedback permet d’apporter une perspective plus objective et de soutenir le développement dans le cadre d’un accompagnement de coaching professionnel.
La personne accompagnée est invitée à identifier les croyances limitantes qui l’empêchent de vivre la vie qu’elle souhaite, afin de les transformer de manière constructive.
Comment l’utiliser ?
Existe-t-il des liens entre les éléments des étapes 2 et 3 ?
Analysez les réponses afin d’identifier d’éventuelles croyances héritées.
.svg)
