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La personne accompagnée éprouve des difficultés à se fier aux autres. Elle peut présenter une forte tendance à la méfiance et éviter toute forme d’intimité relationnelle.
La technique de la Chaise Vide permet à la personne accompagnée de verbaliser ce qu’elle vit.
Ce qui est abstrait devient alors plus concret.
En adoptant le point de vue de l’autre, elle développe une meilleure compréhension de sa propre perspective ainsi que de celle de son interlocuteur.
Comment l’utiliser ?
Pendant ce processus, vous pouvez accompagner par des questions exploratoires et des prises de conscience.
La visualisation est une technique simple mais puissante.
La personne accompagnée s’installe confortablement, ferme les yeux et imagine, avec le plus de détails possible, une situation ou un résultat futur.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne à se détendre et à fermer les yeux :
Visualisez-vous face à un miroir.
Que vous diriez-vous à ce moment-là ?
Le recadrage consiste, dans sa forme la plus simple, à proposer une interprétation différente d’un événement ou d’une expérience.
Il s’agit d’une technique cognitive qui aide la personne accompagnée à modifier le sens qu’elle attribue à une situation, afin d’influencer la manière dont elle la ressent et la vit.
Par exemple, si un conjoint arrive en retard à un rendez-vous, l’autre peut envisager différentes interprétations :
se focaliser sur des hypothèses négatives ou choisir d’apprécier le temps supplémentaire pour elle-même.
Pratiquer régulièrement le recadrage demande un effort conscient, mais peut générer des bénéfices durables.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne accompagnée à noter :
Un sentiment de méfiance persistant peut impacter négativement la qualité de vie et entraîner de l’anxiété, de la colère ou des doutes.
La Roue du Bonheur est un outil d’introspection qui permet à la personne accompagnée de visualiser les principaux leviers de bien-être dans sa vie :
Cette vue d’ensemble favorise une meilleure attention portée à l’auto-soin.
Comment l’utiliser ?
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