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La personne accompagnée ressent du trac ou de l’anxiété lorsqu’elle doit s’exprimer devant un public. Cela peut concerner une présentation en présentiel ou une intervention à distance, par exemple face à une caméra.
Avant une Présentation
La respiration en carré, également appelée Box Breathing ou respiration en quatre temps, est une technique de respiration lente et profonde.
Elle peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration et la performance.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne accompagnée à suivre les étapes suivantes :
Répétez ce cycle plusieurs fois.
Adopter la posture corporelle d’une personne confiante et affirmée peut contribuer à renforcer le sentiment de confiance et de puissance intérieure.
Aucune excellente présentation n’est totalement improvisée, et toute intervention peut être améliorée grâce à une préparation adéquate.
Se préparer consiste à :
Cette préparation constitue un facteur essentiel de réussite dans toute prise de parole.
Aidez la personne accompagnée à se préparer en s’exerçant dans des conditions aussi proches que possible de la situation réelle, en recréant l’atmosphère de la future performance.
Encouragez la répétition régulière.
Vous pouvez également l’enregistrer afin de faciliter la prise de recul et la visualisation des axes d’amélioration.
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