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La personne accompagnée présente un comportement addictif et adopte des conduites excessives telles que manger, boire, jouer, consommer des substances, dépenser, travailler ou utiliser son téléphone de manière compulsive. Ces comportements peuvent traduire une tentative de combler un vide émotionnel.
La visualisation est une technique simple mais puissante.
La personne accompagnée s’installe confortablement, ferme les yeux et imagine, avec le plus de détails possible, une situation ou un résultat futur.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne à se détendre et à fermer les yeux :
Visualisez-vous face à un miroir.
Que vous diriez-vous à ce moment-là ?
La pleine conscience est une approche qui consiste à porter attention, moment après moment, à ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et à son environnement, avec bienveillance et sans jugement.
Elle invite à se recentrer sur l’instant présent, plutôt que de ressasser le passé ou d’anticiper l’avenir.
Comment l’utiliser ?
Il existe de nombreuses techniques de pleine conscience. L’une des plus accessibles est la respiration en carré (Box Breathing) :
Répétez ce cycle plusieurs fois.
Les personnes qui mobilisent leurs forces au quotidien sont :
Invitez la personne accompagnée à identifier ses forces clés :
L’ancrage est une technique de Programmation Neuro-Linguistique (PNL) qui permet d’associer un état émotionnel à un stimulus spécifique.
La technique du Swish vise à modifier l’association entre un déclencheur et une réponse comportementale.
Comment l’utiliser ?
Invitez la personne accompagnée à identifier les émotions négatives ou les conséquences désagréables associées au comportement indésirable (par exemple, le ressenti après un comportement alimentaire compulsif, l’impact du tabagisme sur la santé ou l’entourage).
L’objectif est de remplacer progressivement l’association positive liée au comportement par une réponse moins attrayante, afin de soutenir un changement durable.
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