Outils de Coaching | Technique de la boîte

Quand utiliser la technique du Box Breathing ?

J’enseigne cette technique de respiration à mes clients afin de réduire le stress, améliorer la concentration ou soutenir la performance dans des situations exigeantes.

Comment l’utiliser ?

La respiration en carré (Box Breathing) est une technique de respiration lente et profonde qui aide à réguler le système nerveux.

Fermez les yeux
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes
Retenez votre souffle pendant 4 secondes
Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes
Retenez votre souffle pendant 4 secondes

Répétez ce cycle plusieurs fois jusqu’à ressentir un apaisement ou une meilleure clarté mentale.

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