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J’utilise la technique du Swish avec des personnes qui souhaitent modifier leur manière de penser, de ressentir ou de réagir face à un stimulus spécifique, afin de transformer un comportement automatique devenu limitant.
Lorsqu’une émotion est associée à une expérience ou à un comportement indésirable, la technique du Swish permet de perturber ce lien automatique.
Par exemple, une personne peut associer le geste de porter une cigarette à la bouche à une sensation de plaisir. L’objectif est alors de remplacer cette association par une réponse émotionnelle différente.
La technique consiste à :
Ce processus aide à reprogrammer la réponse émotionnelle associée à un déclencheur donné, dans une démarche de changement durable en coaching professionnel.
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