Exercice d'Ancrage:
Choisissez l’émotion à mobiliser
Identifiez l’état émotionnel que vous souhaitez ressentir (ex : confiance, sérénité, joie)

• Reconnectez-vous à une expérience passée
  Fermez les yeux et repensez à un moment où vous avez pleinement ressenti cette émotion.
• Activez vos sens
  Revivez cette expérience en mobilisant vos perceptions :
  
  • Que voyiez-vous ?
  • Qu’entendiez-vous ?
  • Que ressentiez-vous physiquement ?
  • Y avait-il une odeur ou un goût associé ?
• Créez un point d’ancrage
  Pendant que vous revivez intensément ce moment, appliquez une légère pression sur un point précis (par exemple, entre le pouce et l’index).
• Renforcez l’association
  Répétez l’exercice afin de créer une association entre ce geste et l’état émotionnel souhaité.

Vous pourrez ensuite réactiver cet état en reproduisant ce geste lorsque vous en aurez besoin.